Theo Medical Daily, sở hữu cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật thích hợp những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được bạn trẻ ưa chuộng. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng phương pháp hít 1 hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm cho lãng phí mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.
 |
Ryosuke Miki ở tuổi trung niên vóc dáng săn chắc, không tích mỡ bụng. Ảnh: M.D |
Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng nên lưu ý:
- Hai tay giang ngang, để thoả thích, ngẫu nhiên.
- Giữ lưng thẳng, người khá ngả về sau cho lưng và chân tạo thành 1 đường thẳng.
- 1 chân lùi về sau, 1 chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.
- nâng cao mông.
Thực hiện cách bằng 2 động tác:
Động tác 1:
- Hít 1 hơi thật mạnh, đẩy hầu hết không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- giai đoạn này thực hiện khoảng 3 giây.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy gần như ko khí ra ngoại trừ, miệng mở lớn, có thể hét lớn để nâng cao thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- công đoạn này thực hiện khoảng 7 giây.
Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.